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¿Qué alimentos pueden ayudar contra la caída del cabello?

Seamos realistas: si tu cuero cabelludo se está adelgazando notablemente, lo último a lo que culparás es tu dieta.

Nosotros haríamos lo mismo, no es algo que normalmente considerarías, pero el tuyo alimento a menudo se puede pasar por alto como factor contribuyente a la caída del cabello.

Así que resista la tentación de pedir esta comida para llevar y vamos a sumergirnos en algunos alimentos que pueden mejorar la salud de su cabello …

Fruta

Como todo el mundo te sigue diciendo, obtén el tuyo 5 al día es importante.

Lo sabemos, es aburrido cuando la gente se lo sigue tragando, pero para ser honesto, tienen razón.

La fruta es rica en compuestos importantes para la salud del cabello, incluidos Vitamina C.

Eso puede ayudar proteger los folículos pilosos de los radicales libres y ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, una proteína importante que crea un cabello fuerte y previene la caída del cabello.

¿Qué frutas son las mejores?

¡Sabíamos que preguntarías eso!

Entonces … aquí están nuestras 5 frutas principales para incluir en su plan de alimentación:

1) bayas

2) cerezas

3) albaricoques

4) naranjas

5) uvas

Empacado con Antioxidantes, estos seguramente mantendrán a raya sus problemas de pérdida de cabello.

Vegetales de hoja

Empacado con nutritivo, los verdes oscuros son una forma fantástica de mejorar la salud de tu cabello.

Un gran ejemplo que puede fácilmente formar parte de su dieta es Espinacas.

Popeye no mintió: una sola taza de espinacas contiene una impresionante 6 miligramos de hierro, un nutriente esencial para un cabello fuerte y saludable.

Los verdes también contienen altos niveles de Vitamina A, betacaroteno, ácido fólico y vitamina C.

¿Qué greens son los mejores?

No todo el mundo es fanático de las verduras, pero aquí hay 3 potenciales que recomendamos agregar a su plan de alimentación:

1) col rizada

2) espinaca

3) coles

Estos alimentos ayudan a su cuerpo a producir un nutriente llamado. para producir sebo, un aceite que protege tu cabello a través de hidrata el cuero cabelludo.

Nueces y semillas

Perfecto para un refrigerio rápido, las nueces y las semillas son excelentes. alimentos nutritivos que contienen compuestos ideales para prevenir la caída del cabello.

Éstos incluyen Vitamina E, selenio, zinc y ácidos grasos omega-3.

Tanto el zinc como el selenio son un par de elementos que tu cuerpo no puede producir, por lo que es muy importante obtenerlos a través de su dieta.

Estos elementos son importante para el crecimiento del cabello, y los informes científicos han demostrado que la falta de ellos puede provocar la caída del cabello… ¡así que ten cuidado!

¿Qué frutos secos y semillas son mejores?

Aquí tienes 5 de nuestros favoritos que pueden volverte loco …

1) nueces

2) nueces de Brasil

3) almendras

4) semillas de chía

5) linaza

Agréguelos a su desayuno, tome una bolsa de ellos o úselos en su próxima receta, ¡estos ayudarán a mantener su cabello!

Pescado aceitoso

Pescado, pescado, bueno para el corazón, cuanto más comes, más … ¡mantén tu cabello elegante!

Una gran fuente natural de ser Proteínas, ácidos grasos, ácidos grasos omega-3, vitaminas y selenio, Estos elementos son perfectos para mantener tu cabello sano.

¿Qué pescado es el mejor?

Contamos con 4 opciones de pescados grasos que son perfectos para mantener sano el cuero cabelludo:

1) salmón

2) atún

3) arenque

4) caballa

¡Apuesto a que cambiará esos planes de cena mientras hablamos!

Huevos

Vamos a poner algunos hechos sobre la mesa (perdón por el juego de palabras).

Un estudio científico ha demostrado que 38% de mujeres que sufrieron de pérdida de cabello, tenían deficiencia de la sustancia química, Biotina.

¿Comiste huevos pero aún te faltaban? Entonces, ¿Cual fue el problema?

Resulta que ¡Comer solo claras de huevo sin yemas de huevo conduce a una deficiencia de biotina!

Los huevos son, por supuesto, una gran fuente de Proteínas, vitaminas, minerales y nutrientes.

Cierto La vitamina B es un elemento importante para la salud de las uñas, la piel y el cabello.

¿Qué más puede ayudar?

Ahora que tienes tu nuevo plan de dieta ordenado, eso es todo. uno ¡Aspecto del cuidado del cabello tachado de la lista!

Para garantizar un tratamiento eficaz, usar productos específicos junto con estos alimentos como un remedio eficaz para la caída del cabello.

Afortunadamente, el cabello es uno de los pocos tejidos del cuerpo que puede reponerse con el tiempo, pero solo con las soluciones adecuadas. haga clic aquí para ver las soluciones disponibles para comenzar su viaje hacia un cabello más fuerte.

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Si tiene más preguntas sobre la condición y la evaluación de su cabello, comuníquese con el equipo de Herbal Hair al [email protected].

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