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Los 7 mejores súper alimentos para el crecimiento del cabello

Los 7 mejores súper alimentos para el crecimiento del cabello

Tabla de contenidos

La caída del cabello es multifactorial. Algunas de las razones de la caída del cabello son
SuperFoods para el crecimiento del cabello
  • Desequilibrio hormonal, estrés genético, físico o psicológico, inflamación debido a un proceso patológico o deficiencia nutricional.
  • Es bien sabido que los nutrientes son factores clave para proporcionar energía para el funcionamiento normal de varios órganos presentes en el cuerpo.
  • También ayudan en el crecimiento y reparación de las células del desgaste diario. Debido a la creciente contaminación ambiental y una forma de vida defectuosa, es de esperar que en los tiempos modernos se produzca una microinflamación de las raíces del cabello.
  • Los nutrientes actúan como agentes antiinflamatorios y antioxidantes esenciales.
  • Los pesticidas y fertilizantes sintéticos reducen el contenido de nutrientes del suelo.
  • Nuestro cuerpo se encuentra en un balance de nutrientes negativo debido a una dieta baja en vitaminas y minerales.
  • Las células / órganos con altas tasas metabólicas requieren más nutrientes en comparación con otros órganos. Algunos ejemplos son la médula ósea y el epitelio intestinal. El folículo piloso también está en constante crecimiento y proceso de desprendimiento, por lo que también tienen una alta tasa metabólica. Una deficiencia de varios nutrientes daña y debilita las raíces del cabello y el cabello es propenso a desprenderse.
Por lo tanto, los alimentos ricos en estos nutrientes ayudan a mejorar la salud del cabello y, por lo tanto, promueven el crecimiento del cabello.

A continuación se presentan siete superalimentos que promueven el crecimiento del cabello.

Huevos

Huevos de caída del cabello

  • Los huevos son una rica fuente de proteínas y biotina. Ambos ayudan a mejorar el contenido de queratina del cabello y, por lo tanto, ayudan a fortalecer el cabello. Cuando alguien come huevos con regularidad, le proporciona suficiente proteína y biotina para el crecimiento del cabello.
  • La biotina es esencial para la producción de queratina, por lo que se considera un nutriente importante para la salud del cabello. Sin embargo, se ha demostrado que la cantidad necesaria de biotina está disponible en una dieta equilibrada y que los suplementos de biotina no son necesarios a diario.
  • Los huevos también contienen zinc y selenio; todos estos son importantes para el crecimiento del cabello. Entonces, el huevo es un superalimento para el crecimiento saludable del cabello.

Bayas como fresas, arándanos, arándanos, moras y frambuesas.

  • Tienen varias propiedades que los convierten en un superalimento.
  • Estas propiedades de las bayas se deben principalmente a la presencia de compuestos antocianinas y flavonoides, que ayudan a reducir el daño celular por inflamación y otras radículas libres.
  • Tienen ricas propiedades antioxidantes, también ricas en vitamina C, tienen propiedades antiinflamatorias que están relacionadas con la reducción de la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en sangre. Los arándanos son buenos para la salud del tracto urinario. También son ricos en fibra.
  • Estas bayas son útiles porque el contenido de vitamina C ayuda a absorber el hierro y producir colágeno. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes reducen la caída del cabello por causas androgénicas y reparan las células del folículo piloso debido al daño de los radicales libres.

pescado

Peces para el crecimiento del cabello

  • Todos sabemos que el pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3. Ambos productos son útiles para el crecimiento del cabello.
  • El pescado también contiene vitaminas y minerales que ayudan al crecimiento del cabello, como vitamina B12, vitamina D3 y selenio.
  • Los ingredientes que se encuentran en el pescado mejoran la salud del cabello, pero también ayudan a mejorar la función cardíaca y cerebral y reducen el riesgo de depresión, demencia y ataques cardíacos. Todos estos beneficios para la salud lo convierten en un superalimento.

Semillas: semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de chía

Semillas: semillas de lino, semillas de girasol, semillas de calabaza, semillas de chía

  • Estas semillas proporcionan una buena cantidad de vitamina E, ácidos grasos omega-3, zinc, selenio y vitamina B. Podemos entender que todos estos son nutrientes esenciales para el crecimiento y funcionamiento promedio de las células.
  • Los folículos pilosos tienen células madre que se dividen rápidamente y necesitan todos estos nutrientes para crecer.

nueces

nueces

  • Las nueces son ricas en ácidos grasos esenciales y proteínas y, por lo tanto, promueven el crecimiento del cabello.
  • Algunos de los ejemplos son cacahuetes, almendras, nueces, anacardos, avellanas.

Legumbres y frijoles

Legumbres y frijoles

  • Las legumbres y los frijoles son buenas fuentes de proteínas, especialmente para los vegetarianos. La mayoría de las otras fuentes de proteínas provienen de fuentes no vegetarianas.
  • Cuando hacemos ejercicio, el contenido de proteínas continúa aumentando y ayuda con el crecimiento del cabello.

Aguacates

Aguacates

  • Son una rica fuente de ácidos grasos esenciales y vitamina E. También son ricos en fibra.
  • La propiedad antioxidante de la vitamina E ayuda al crecimiento del cabello al prevenir el daño causado por el estrés oxidativo.
  • El cuerpo no puede sintetizar los ácidos grasos esenciales que se encuentran en el aguacate; son bloques de construcción cruciales de las células de nuestro cuerpo. Entonces es un superalimento.

La publicación Top 7 SuperFoods for Hair Growth apareció por primera vez en Rejuvenate Admin.