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¿La dieta cetogénica puede hacerte perder el cabello?

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La dieta cetogénica se centra en alimentos ricos en grasas y bajos en carbohidratos. Muchas personas optan por seguir la dieta cetogénica porque les ayuda a perder peso. Desafortunadamente, algunas personas descubren que cambiar a la dieta cetogénica también puede hacerles perder cabello.

Cómo funciona la dieta cetogénica

La dieta cetogénica estándar consiste en:

70% de grasa

20% de proteína

10% de carbohidratos

Otras versiones de la dieta incluyen:

Dieta cetogénica cíclica: siguiendo la dieta cetogénica estándar con días ocasionales para obtener más carbohidratos.

Dieta cetogénica dirigida: una versión de la dieta cetogénica estándar que le permite comer carbohidratos los días en que hace ejercicio.

Dieta cetogénica alta en proteínas: 60% de grasa, 35% de proteína, 5% de carbohidratos.

Al reducir la cantidad de carbohidratos que consume, la dieta cetogénica obliga a su cuerpo a entrar en un estado de cetosis, lo que significa que quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.

Dietas cetogénicas y pérdida de cabello

La mayoría de las personas que siguen dietas cetogénicas nunca experimentan pérdida de cabello. Algunos, sin embargo, notarán que el cabello se vuelve más delgado o irregular. Los cambios en el cabello pueden provenir de varios aspectos de la dieta.

Las dietas restrictivas pueden significar comer menos calorías

Cuando cambia a una dieta restrictiva como la ceto, puede que le resulte difícil ajustar sus comidas. Con ceto, la mayor cantidad de grasa que consume puede hacer que se sienta lleno con porciones más pequeñas de comida. Como resultado, podría terminar consumiendo menos calorías de lo habitual.

Si su cuerpo se siente estresado por la menor ingesta calórica, podría responder cerrando algunas funciones innecesarias. Desde la perspectiva de tu cuerpo, el cabello no importa mucho. Hasta que regrese a su nivel normal de calorías, o su cuerpo se adapte a la nueva dieta, podría experimentar pérdida de cabello.

Es posible que la dieta ceto no le proporcione suficientes proteínas

A diferencia de la mayoría de las dietas bajas en carbohidratos, la dieta cetogénica generalmente le pide que coma una cantidad mínima de proteína. Tus folículos necesitan proteínas para producir cabello. Sin suficiente proteína en su dieta, los folículos en su cuero cabelludo podrían ralentizar la producción y dejarlo con cabello adelgazado.

Los cambios en la dieta pueden alterar sus necesidades nutricionales

Puede obtener toda la nutrición que necesita mientras sigue la dieta cetogénica. Sin embargo, requiere una mayor planificación de las comidas. Si no se ha preparado para el cambio en su dieta, es posible que descubra que su cuerpo no recibe la nutrición que necesita para verse saludable. La caída del cabello es uno de los posibles efectos secundarios de una mala nutrición.

Prevención de la caída del cabello mientras se come ceto

Puede prevenir la caída del cabello mientras sigue una dieta cetogénica comiendo comidas balanceadas con suficiente nutrición. Siempre es una buena idea hablar con su médico antes de cambiar su estilo de vida. Es posible que un profesional de la salud le dé consejos que le ayuden a mantenerse saludable y a conservar su cabello.