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Beneficios del selenio para la caída del cabello: la verdad

Sulfuro de selenio para la caída del cabello: descripción general

¿Alguna vez has oído hablar del selenio? Bueno, este increíble nutriente es vital para su bienestar.

El selenio es un mineral vital para su salud; debe consumirse a través de la dieta y puede ayudar con algunos tipos de pérdida de cabello.

Muchos de sus beneficios para la salud provienen de proteínas que contienen selenio, llamadas selenoproteínas (Labunskyy, 2014). Pero, al igual que con muchos nutrientes que necesitamos, consumir demasiado puede ser tan peligroso como muy poco.

Este artículo describe por qué el selenio es importante para prevenir la caída del cabello, además de otros beneficios para la salud de tenerlo en su dieta.

¿Qué es el selenio?

Selenio es un oligoelemento básico que es fundamental para varios procesos dentro de varios sistemas del cuerpo. Funciona en el sistema inmunológico, el sistema reproductivo, el sistema nervioso y otras partes del cuerpo.

El selenio es una de las 24 selenoproteínas que contribuyen en gran medida a la reproducción, la síntesis de ADN, el metabolismo de las hormonas tiroideas y la inmunidad frente a infecciones y daño oxidativo. El selenio puede ser orgánico o inorgánico es decir, que se encuentra en el suelo, como alimento o como suplemento.

¿Dónde se encuentra el selenio?

En su forma orgánica, el selenio se encuentra principalmente en el suelo. Luego se acumulan en las plantas como selenocisteína y selenometionina y una serie de otros derivados metilados.

La mayoría de las veces, el selenio se encuentra en forma de selenometionina que se encuentra en los tejidos humanos y animales. Es en estos tejidos donde se une al aminoácido metionina en las proteínas del cuerpo. Sin embargo, los músculos esqueléticos representan el mayor almacenamiento de selenio. Podrían albergar hasta el 46% del selenio total en el cuerpo. El selenio también se puede concentrar en el plasma sanguíneo y en el suero, la orina, el cabello o las uñas.

Selenio en los alimentos

Infografía de selenio: fuentes de alimentos con selenio

Si está buscando comidas que le proporcionen suficiente selenio, entonces debería comer muchos tipos diferentes de alimentos. alto en selenio como:

  • Nueces de Brasil, mariscos y vísceras. Los cereales, cereales, productos lácteos y carnes musculares también proporcionan selenio.
  • Dieta básica, huevos, pan, cereales, carnes, pescados, aves. Curiosamente, el agua también puede suministrar selenio al cuerpo.

Las dietas que no son tan ricas en selenio pueden ser respaldadas por suplementos multiminerales y multivitamínicos, que son independientes.

¿Por qué necesito selenio en mi dieta? ¿Puede la falta de selenio causar la caída del cabello?

La respuesta es simple. Necesita selenio en su dieta porque quiere prevenir los problemas que ocurren cuando no tiene suficiente selenio en su dieta, como la caída del cabello y otros problemas. Según Abraham Armani, MD, cirujano de restauración del cabello y experto en pérdida de cabello en Dallas, Texas, en este artículo de WebMD “Cuando ocurre la falta de selenio, puede interrumpir el funcionamiento de la tiroides, lo que puede causar hipotiroidismo y pérdida de cabello”. Prevenir estos problemas es la verdadera importancia de Selenium. La falta de selenio también puede provocar infertilidad en los hombres y retraso en el crecimiento físico y mental de los niños debido a deficiencias de tiroides y yodo.

La falta de selenio en el cuerpo también le da a los radicales libres un día de campo en el cuerpo. Los radicales libres hacen que las personas envejezcan con facilidad y de forma prematura. También causa folículos pilosos débiles que conducen a una pérdida de cabello grave.

Sí, puede prevenir todos estos simplemente tomando selenio.

Beneficios del selenio para la caída del cabello

  • El selenio es esencial para la producción de hormonas tiroideas que ayudan a regular el crecimiento del cabello, afirma, autor de salud, María Shomon
  • El selenio mata al hongo caspa que es un ingrediente en muchos tratamientos contra la caspa, lo que hace que su cabello sea más saludable.
  • Cantidades adecuadas de selenio en la dieta son esenciales para el crecimiento regular del cabello. Asegúrese de consumir al menos 55 mcg por día y hasta 400 mcg por día, según PubMed.gov. Ver tabla 1 a continuación para conocer las cantidades dietéticas recomendadas.

Tabla: cantidades dietéticas recomendadas de selenio

Impacto del selenio en la caída del cabello

La El impacto del selenio en el cabello no es exactamente directo. El selenio impacta en algunos órganos, hormonas o enzimas del cuerpo, que a su vez afectan el crecimiento del cabello.

Las enzimas son elementos moleculares que provocan diferentes reacciones químicas en el organismo. Algunas de estas enzimas ayudan al cuerpo a deshacerse de los radicales libres. Con la presencia de selenio en el cuerpo, estas enzimas dejan el escenario para que el selenio limpie los radicales libres.

Además de las enzimas que limpian los radicales libres, el selenio también mejora el rendimiento de las enzimas que producen antioxidantes como la vitamina C en el cuerpo. El efecto de estos antioxidantes es que le dan al cuerpo un mejor ciclo de caída y crecimiento del cabello. Así, si las enzimas que producen antioxidantes son optimizadas por Selenium, entonces el ciclo de crecimiento y caída del cabello también se optimiza, gracias a Selenium. El selenio también ayuda a destruir cualquier hongo que cause caspa en el cabello.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que la ingesta excesiva de selenio también tiene sus efectos secundarios en el cuerpo y también puede contribuir a la caída del cabello.

Zinc y selenio para la caída del cabello

Según este artículo de GQ sobre suplementos para la caída del cabello, “los minerales zinc y selenio pueden ser especialmente beneficiosos. El zinc mejora la producción de aceite (en el buen sentido, para producir las cantidades necesarias de sebo) y es uno de los mejores medios para frenar la caída del cabello. El selenio previene y combate la caspa y el cuero cabelludo seco y con picazón, que pueden dificultar el camino hacia la prominencia del cabello. Encuentre suplementos que combinen todas y cada una de estas vitaminas y minerales para una defensa más proactiva contra la caída del cabello “.

6 beneficios para la salud adicionales del selenio

  1. El selenio ayuda a su sistema inmunológico a protegerse de las enfermedades. Cuando su cuerpo carece de selenio, tiende a estar expuesto a ciertas enfermedades, especialmente cuando está extraordinariamente estresado. Una de estas enfermedades es Enfermedad de Keshan, que devastó a China hasta que los suplementos de selenio patrocinados por el gobierno para las personas de la zona. Actualmente, la ingesta adecuada de selenio protege a las personas de la enfermedad de Keshan.
  2. A ingesta saludable de selenio previene la muerte prematura de un lactante en mujeres embarazadas con VIH, así como la hospitalización de pacientes con VIH.
  3. El selenio también reduce el riesgo de cáncer colorrectal, de próstata, de pulmón, de vejiga, de piel, de esófago y gástrico. así como las tasas de mortalidad de estos cánceres.
  4. El selenio protege al cuerpo de cardiopatía, enfermedades de la tiroides y diferentes tipos de cánceres.
  5. Mantiene las capacidades cognitivas y previene el deterioro de las funciones cognitivas.
  6. Reduce la crisis asmática y los síntomas en el cuerpo.
  7. El selenio como suplemento es útil en el tratamiento de la quimioterapia. Según este ensayo clínico, “los pacientes con cáncer de ovario sometidos a quimioterapia mostraron una disminución significativa de la caída del cabello y otros síntomas gastrointestinales en los pacientes que recibieron suplementos de selenio, en comparación con los controles. Los autores concluyeron que la ingestión de selenio es un elemento de apoyo en la quimioterapia “.

Tenga cuidado con el exceso de selenio

Según este estudio médico sobre el papel de las vitaminas y minerales en la caída del cabello: “La ingestión de selenio en una cantidad superior a 400 μg al día puede causar toxicidad. Los síntomas de toxicidad aguda o crónica por selenio incluyen náuseas, vómitos, uñas quebradizas y decoloraciones, caída del cabello, fatiga, irritabilidad y mal aliento “.

Resumen: ¿Puede la falta de selenio causar la caída del cabello? Si.

El selenio es un poderoso oligoelemento que no solo es esencial para la salud, sino que también es beneficioso para la vitalidad y la belleza del cuerpo. Si los alimentos concentrados de selenio se consumen en las proporciones adecuadas, fortalece el rendimiento general del cuerpo y es beneficioso para las condiciones de pérdida de cabello.

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